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标题: 靓颜花草官方网站专家介绍秋冬提高新陈代谢的7个方法 [打印本页]

作者: 星星    时间: 2013-1-29 14:48
标题: 靓颜花草官方网站专家介绍秋冬提高新陈代谢的7个方法
  说起代谢,不得不提一下肌肉量的重要性,在我们的体内,肌肉量和脂肪量是存在此消彼长的关系,也就是说,如果肌肉量太少了,脂肪就很容易积聚起来。另一方面,肌肉的肌力与体内代谢息息相关,肌肉越少代谢越慢,代谢慢了体质就往易胖发展,形成一个怎么都瘦不下来的恶性循环。如果肌肉量恢复正常的水平,代谢提高,每天卡路里的消耗总量就大不相同了,那么,到底如何才能提高自身代谢,打造不发胖的易瘦体质呢?一起来学会以下这7个减肥方法吧!http://www.liangyanhuacao.net
  【1】平日稍微动一下,就能提升肌力
  为了提高自身代谢力,适当地增加肌肉量吧,不过你也不需要到健身房做高强度的运动,那样只会过度增加肌肉量,还容易造成肌肉硬块,导致肌肉型肥胖哦!
  靓颜花草减肥药专家建议你平时该动的时候就充分动起来,例如提早一个站下车,矫正坐姿、站姿、走姿,就算是看电视也尽量挺直腰背坐着,过一段时间放松一下后再继续挺直,以爬楼梯代替坐电梯……日常生活中提高肌力的机会多着呢!
  【2】多做慢速运动,轻松提高代谢
  提高代谢,打造易瘦体质,其实压根不需要做很吃力的肌肉锻炼。你可以试试慢速运动,轻缓地并到位地完成动作,对身体的负担极小,却能换来不错的功效。
  那么,日常生活中的慢速运动有哪些呢?例如增加步行的机会、睡觉前躺在床上做些简单的拉伸动作,甚至是随时随地做下蹲动作,都很适合现代女性用来提高自身减肥力哦!
  【3】锻炼背部肌肉
  日常生活中,我们经常减肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰,却很容易忽略背部减肥的重要性。锻炼背部肌肉对于提高代谢来说是很重要的,因为背部上分布着深层肌肉,刺激深层肌肉,燃烧中性脂肪,就能提高自己的减肥力哦。
  具体怎么做呢?在你坐在电脑前工作也好,随意上网也好,背部尽量不要挨着椅子的靠背,保持正确的坐姿,挺直腰背,如果感觉这样比较困难,可以在腰与椅子靠背之间放一个抱枕,用以支撑。平时你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的减肥动作,代谢就能大大提升。
  【4】升高你的体温
  靓颜花草减肥胶囊专家介绍,体温过低代谢就会减慢,特别是寒凉的秋冬时节,不少女性更是会出现手脚冰凉的问题,这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体,改掉懒惰不动的坏习惯,早餐一定要吃好,多吃温热的食物,少吃冷冻食品,这能提高能量的消耗率。
  同时,当我们身体变冷,体内感觉到能量不足,就会进入“节省”模式,能量不自己消耗了,就会变成脂肪积聚下来哦。如果想通过做运动来提高体温,最好是在饭前做,刺激热代谢,令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动,稍微拉伸一下身体就OK了。
  【5】深呼吸5分钟
  呼吸越深对减肥更有好处,特别是现代人生活紧张,工作忙碌,呼吸变得越来越浅。其实只要缓慢地充分地活动身体,就能提升肌力,加速基础代谢,那么深呼吸就是其中一个最简单最不花力气的方法了。
  挺直腰背,深深地呼吸,大约只需5分钟,或者同时舒坦地伸个懒腰,让背部肌肉充分伸展,效果相当显著。当你抽空做些伸展减肥操时,同时加入深呼吸,相信运动减肥效果一定大大提升。
  【6】一定要吃早餐
  为了不让卡路里积聚,保持体内代谢活跃,最简单就是好好吃每天的3餐。靓颜花草胶囊专家说,热代谢最活跃的正是早上,而随之时间推移,热代谢就会逐渐减慢,所以我们经常越晚吃东西越容易发胖,其实就是这个原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
  晚饭尽量不要拖到9点后,让食物充分消化,在睡前躺在床上做些轻缓的拉伸动作就最好了,它能帮你活化蛋白质在睡眠中的合成,增强肌力,促进脂肪的燃烧,打造代谢力高的易瘦体质。
  【7】多吃温热食物
  温热的食物能发散热力,令体温升高,另外温性的食物也有类似的功效。在烹调时加些辛辣香料或佐料,刺激血液循环,提高代谢,如果体质受不了辛辣食物,那么就改掉吃冷冻食品的坏习惯吧,喝水也尽量和温水哦!http://www.liangyanhuacao.net


作者: admin    时间: 2013-1-29 16:08
肌肉的肌力与体内代谢息息相关
作者: 天堂ii管理    时间: 2013-1-31 09:38
肌肉量和脂肪量是存在此消彼长的关系
作者: 大連偉哥    时间: 2013-1-31 09:45
到底如何才能提高自身代谢,打造不发胖的易瘦体质呢?
作者: 大連偉哥    时间: 2013-3-31 18:42
代谢慢了体质就往易胖发展
作者: admin    时间: 2013-5-7 17:12
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