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标题: 睡前5分钟瘦腿操 助你快速塑造美腿 [打印本页]

作者: 星星    时间: 2013-3-4 15:40
标题: 睡前5分钟瘦腿操 助你快速塑造美腿
  与其跑到户外去剧烈运动,不如窝在家里,通过最简单的瘦腿操来瘦腿,即使你是懒人,也仅仅只需几分钟的时间,就能既快速瘦大腿、瘦小腿,改善腿部曲线。那么怎样瘦腿最快最有效?现在纤诗婷减肥胶囊专家分享睡前5分钟瘦腿操,助你快速塑造美腿。www.qianshitingzuoxuanroujian.com
  睡前大腿前侧健身操
  前侧运动一:
  缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。
  尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。
  前侧运动二:
  双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
  抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
  睡前大腿内侧健身操
  大腿内侧运动一:
  双膝夹住枕头,合力向内挤压。
  坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。
  大腿内侧运动二:
  双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
  俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。
  弯曲双膝、挤压。
  此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。
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作者: 大連偉哥    时间: 2013-4-9 21:11
与其跑到户外去剧烈运动,不如窝在家里,通过最简单的瘦腿操来瘦腿,即使你是懒人
作者: 天堂ii管理    时间: 2013-6-6 17:58
通过最简单的瘦腿操来瘦腿




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