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标题: 夏季练习瑜珈需注意什么事项 [打印本页]

作者: huangchaozhan 时间: 2013-3-14 16:24
标题: 夏季练习瑜珈需注意什么事项
炎炎夏日,瑜伽可以让你平息内心的烦躁,把闷热杜之至外,感受由内而外散发的清凉.这种感觉不正是我们此时所要追寻的吗?
　夏天气温比较高,人体气血比较畅通,肢体也比较舒展.这时练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适.特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果.所以,有关节炎的朋友们一定要加快步伐,加入到瑜伽练习者的行列中,及时来治疗疾病.
　　在夏季练习瑜伽,应该注意一些问题.因为此时气温较高,练习时人体会大量排汗,所以体内水分流失会很多.所以,应该注意及时补充水份,防止中暑.一般而言,如果练习的强度不高,出汗量不是很大,可以在练习前后各喝1~2杯水.以减肥为主要目的的瑜伽练习者,则应该在练习前喝一杯水,运动中每隔30分钟喝一杯水,运动后再喝一杯水.这里只是一个笼统的说法,具体还得根据练习者自身的情况来定.补充水份的时候,可以加少许的盐,来恢复体能.http://www.dnajazz.com
　　另外,特别需要强调的是,练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉,而立刻喝冷饮吹空调,洗冷水澡,最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡(不是凉水澡哦).
　　汗液的流失,会带走身体内的一部分矿物质,如钾和纳.所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜,比如,多吃香蕉橘子等水果,蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃.
　　夏季气温高人体消耗大,低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者,此时身体会更加的虚弱,所以在练习的时候要把握好动作量.还有就是初学者,此时也应该注意练习不要过度,每次练习最好在30分钟左右.若感到头晕,胸闷,恶心等症状,应立即停止练习,到空气清新,通风较好或正常室温的地方休息.
　　瑜伽的练习基本要求就是空腹练习,但可在练习前1小时可进食写流质食物,以免由于过饥出现低血糖.http://www.whrftz.net

作者: 天堂ii管理 时间: 2013-3-17 14:17
在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外

作者: admin 时间: 2013-4-20 02:49
瑜伽的练习基本要求就是空腹练习

作者: 天堂ii管理 时间: 2013-8-15 22:47
练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉

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