专家分享塑造魔鬼般美腿的瘦腿操 - 雅酷SEO论坛

拥有一双纤细修长的美腿会让女人的回头率大增，那么，怎样瘦腿呢？下面大麦若叶青汁专家介绍一周瘦腿操，专门针对瘦腿，赶紧学习这套瘦腿操吧，教你塑造魔鬼般美腿。www.damairuoye.com

二郎腿：大家长时间坐立的时候，不要翘二郎腿，因为长时间的翘二郎腿会影响腿部血液循环。

坐姿：不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握最主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。

双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。

1椅子上，伸直双腿包括脚尖，使之于地面保持平行，维持姿势8秒钟左右。

2伸直双腿和脚尖的时候，让脚尖往回拉，最好脚背和小腿能呈现75度的夹角，大麦若叶专家说，这样能充分的伸展腿部的筋脉，也维持这个姿势8秒钟左右。

3伸直双腿，然后利用脚踝的力量按顺时针或逆时针旋转双脚，能明显感觉到小腿的肌肉被拉紧了。

双腿交替运动和三个小动作搭配效果更好哦，只是需要控制次数，具体次数按照个人体质

看似锻炼在脚踝部位，其实三个动作我们的腿部都是伸直的，腿部一直在使劲支撑着我们的动作，这样不仅锻炼了腿部肌肉，也燃烧了腿部脂肪。

1、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

2、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。青汁官网专家说，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。www.damairuoye.com