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标题: 简单实用的四个丰胸动作 [打印本页]

作者: 花开易谢 时间: 2013-9-13 18:05
标题: 简单实用的四个丰胸动作
　　标准的S曲线是每个女性朋友所追求的，尤其是丰满的胸部更能让人散发出一种魅力，由此，如何健康丰胸?成了众多MM所关注的焦点。下面小编就特别总结了四个简单实用的丰胸动作，相信过不来多久，就能让你拥有丰满、坚挺的胸部了。
　　简单实用的丰胸动作一
　　请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组每次做10次左右即可。如果找不到合适的台阶，也可以用高度合适的沙发代替台阶，发挥此套动作的丰胸效果。
　　简单实用的丰胸动作二
　　这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。语手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组，每组每次做10次左右即可。坐这个动作之前，要找到一组合适自己手臂力度的哑铃，才可以更好地发挥丰胸操的效果。
　　简单实用的丰胸动作三
　　这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。重复此动作2组，每组每次重复20次左右即可。做这套动作的时候，注意要找一个韧性比较好的球，以免在做操的过程中用力过大气球破裂，影响效果。
　　简单实用的丰胸动作四
　　俯卧撑。这个动作很常见，如果你有力量，可以按照俯卧撑的程序来进行锻炼。此动作2组10次。
　　以上介绍的就是四个简单实用的丰胸动作，怎么样，是不是感觉非常的不错呢，只需每天腾出几分钟的时间，就可以拥有完美的胸型。另外，专家还特别表示：除了运动外，还可以试试丰胸按摩法，同时搭配丰胸霜http://www.120sc.net/goods/3624.html ，效果会更加明显。

作者: 天堂ii管理 时间: 2013-9-20 01:38
标准的S曲线是每个女性朋友所追求的，尤其是丰满的胸部更能让人散发出一种魅力

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