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标题: 吃什么减肥5款豆浆减肥食谱帮你吃出好身材 [打印本页]

作者: 星星 时间: 2013-11-1 09:19
标题: 吃什么减肥5款豆浆减肥食谱帮你吃出好身材

　　如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。下面给大家推荐5款豆浆减肥食谱，增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，吃出好身材。

　　一、橘柚豆浆

　　将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。七色瘦专家说，柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。

　　二、生菜豆浆

　　将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。

　　三、养颜五豆豆浆

　　将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。此豆浆富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。

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　　四、南瓜豆浆

　　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

　　2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

　　3、再加入泡好的黄豆。

　　4、使其搅拌，并煮沸。

　　5、过滤。

　　七色瘦官方网站专家说，南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

　　五、燕麦豆浆

　　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

　　2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

　　3、倒出渣，并煮沸。

　　燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱。

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