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标题: 避免七件事加速代谢轻松减重 [打印本页]

作者: 星星 时间: 2013-11-30 10:45
标题: 避免七件事加速代谢轻松减重

　　新陈代谢越快，燃烧的卡路里越多。就像有办法加快燃烧的速度——比如通过锻炼，某些习惯会让你的热量自然燃烧引擎停止运转。避免下面七件事可以让你保持新陈代谢的速度。

　　不吃早餐

　　当你错过早餐，你不只是在午餐会吃得过饱。实际上，你告诉你的身体要保存能量，这意味卡路里燃烧得更慢了。天然花草专家研究发现，错过一顿早餐，发胖的可能会增加4.5倍。

　　吃得太少

　　当你一心想减少卡路里摄入，你的身体会进入饥饿模式，减慢你新陈代谢的速率，以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

　　缺铁

　　天然花草塑身胶囊专家说，铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低，你的肌肉没有得到足够的氧气，你的能量骤降，你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物，豆类，深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。

　　缺乏睡眠

　　一项研究发现，人们谁睡得少第二天活动的就少，这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟：剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。

　　缺钙

　　天然花草官网专家说，钙在调节脂肪代谢方面起着关键的作用，这决定了你是消耗热量还是将其储存为脂肪。研究表明，含钙量高的饮食可以帮助你燃烧更多的脂肪。

　　脱水

　　所有你身体的细胞生理过程，包括新陈代谢，靠水。研究人员表示，如果你脱水，你会减少燃烧2%的热量。

　　坐得太久

　　在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。

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