常见的一些养生的常识

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在炎热的夏天，人们不愿意在炎炎烈日下运动，那么就选择了游泳这项既锻炼又清凉的运动，那么夏季游泳应该注意什么事情呢？由于水温比较低，那么我们就应该注意抽筋，如果游泳时抽筋是一件很危险的事情。那么如何避免呢？下面做了介绍。

1、增加体内热量

游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。

2、保证充足的睡眠pifubaiban.net/

在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。

3、增加钙、磷、钾

由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，白癜风哪里治疗最好排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。

4. 增加食盐量

炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。

游泳的时候我们应该注意，太凉的水不要下水，不能去野浴，我们应该多多的加强锻炼，这样才会避免这样的事发生，上面所介绍的都是一些科学的方法，希望能够大家有所帮助，最后希望大家能够玩的开心。