理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线

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春天来到了，春天给人带来生机，但是人却在春季很困，这就是古人说“春困”，每到初春时分，想必有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是到了晚上变得难以入眠，反反复复辗转反侧。想要很快进入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下小秘诀。

一、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关http://www.pifubaiban.net/键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

二、不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。白癜风哪里治疗最好

四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

每天能美美睡上一觉，第二天才能有精神去工作去学习，希望给大家介绍的这几点能对大家有所帮助