健康的身体的一些常识

Storm

春季已经到来了，在这个春色满园的季节里，人体会有很大细微的变化。这个季节由于温度升高，病毒和细菌也活跃起来，那么我们怎么对抗这些家伙呢？那就是提高免疫力。环境对免疫力的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。

适当运动

适度锻炼可以使血液中白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，杀灭病毒和癌细胞，并促使身体释放使人兴奋的应激激素，从而达到提高人体免疫力的目的。运动时，出汗和血液循环加快，可帮助身体将毒素尤其是皮肤上的毒素排出，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化。pifubaiban.net/

补充抗氧化物

人体会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统，而抗氧化物能够有效清除自由基。随着年龄增长，人体内的抗氧化物逐渐减少，导致自由基蓄积。抗氧化物有提升免疫力及抗病毒的功能，可抗菌、杀菌，预防多种感染性疾病。抗氧化物主要有类胡萝卜素、儿茶素、异黄酮、番茄红素、叶黄素等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等食物中。

均衡营养

营养是免疫力的基础，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质，可增加人体免疫细胞的数量。而这些物质的缺乏，会导致多种疾病的发生。首先，要保证摄入优质蛋白质，优质蛋白质主要来源于动物性食品和豆制品。动物性食品首选鱼类和鸡蛋、牛奶等。豆制品既能补充优质蛋白，又不会升高血脂。其次，多吃新鲜水果、蔬菜，它们含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素、β-胡萝卜素、微量元素如钙、铁、硒等。当然，有些老人还需适当补充多种维生素来增强免疫力，可以选择配方全面的复合维生素制剂。

保持心情愉快

免疫系统的组织、器官均分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。治疗白癜风最好的医院积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护肌体的作用。老人要提高免疫力，首先要注意保持心理健康。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。

只有我们的，免疫力提高了，我们才算是真正的健康了。但是我们要正确的提高我们的免疫力，增加人体防御工事，来抵抗不健康因素的入侵。最后祝大家身体健康！

大連偉哥

正确的提高我们的免疫力，增加人体防御工事，来抵抗不健康因素的入侵