苹果闪电瘦专家介绍外食族吃不胖的 7个方法

星星

没有垃圾食物，只有垃圾饮食，你是否也赞同呢？的确哦，没有哪一种食物是完全对身体有害，只要吃的方法和时机对了，也同样能帮你减肥瘦身。下面减肥专家就介绍饮食减肥经验，告诉你外食族怎么吃不会胖的健康减肥方法吧！

　　【1】深颜色蔬菜营养价值高

　　每人每餐都要吃下约两等份比例的蔬菜，而且最好以深颜色的蔬菜为准，例如：绿花椰菜、胡萝卜、秋葵、四季豆等，深颜色的蔬菜远比浅颜色的高丽菜营养价值高，像是便利店近来多出了冷冻的蔬菜，外食族或家庭主妇可作为忙碌时的选购，方便快速料理。

　　【2】少吃不会比较瘦，营养充足有助代谢

苹果闪电瘦减肥胶囊专家提醒，少吃不会让你比较瘦，每天正常吃三餐，补充均衡的营养才能保住身体新陈代谢，而且不论你每一餐吃了什么东西，务必把【1】中便当盒的四大类食物塞满，例如：五谷杂粮类的部分，可用清蒸萝卜糕、馒头或饭团等补足;奶蛋鱼肉豆类可用豆浆、荷包蛋或茶叶蛋等补足;两份深绿色蔬菜可用水果或生菜补足

　　【3】三餐都要吃，缺一不可

　　早午晚三餐一定都要吃，最好一招【1】中的方式进食，如果三餐时间不固定，很容易造成血糖不稳及低下。有些人问说：“难道不能把三餐的量并成两餐来吃，以减少热量的摄取吗?”在这里要提醒大家，这样很容易导致血糖忽高忽低，脂肪无法分解，所以“不是低热量就会瘦”这件事情，对于减重一族来说，是要务必意识到的哦。

　　【4】不是低热量就会让你瘦

减重者往往以为少吃或者降低热量就会瘦，如果真的那么单纯就好了，降低热量只会流失胶原蛋白、弹力蛋白，导致面黄肌瘦。青春资源堂苹果闪电瘦专家表示，减肥还是要在饮食均衡的基础上进行，唯有身体养分充足，才有助体内代谢废物，消除脂肪而非肌肉。

　　【5】加工食品不要吃

需要外食族到了下午容易肚子饿，糖果、饼干、蜜饯等颜色鲜艳、外表华丽的食品成了解馋、补充能量的优选，但此类食品多事加工物，多吃会浪费体内养分来代谢排泄这些加工品，对身体造成负担。

但不是要什么零食都不要吃，而是换另一种选择，如夏天常见的绿豆汤、薏仁汤等可得出食材原本形态，少量加工的食品。

　　【6】一天要补充三种水果

　　选择水果时，不需要特别去了解每种水果的营养成分，只要颜色不同、种类不同、营养素就不同。苹果闪电瘦官网 http://www.shandianshou.net/专家建议每天吃三种不同的水果即可，当你的身体拥有足够的养分，体内废物自然代谢，不然只会消耗掉肌肉而非脂肪。

　　【7】没有垃圾食物，只有垃圾饮食

　　以营养学的观点来看，没有所谓的垃圾食物，只有垃圾饮食，如果没有饮食均衡、营养均衡的基础，再好的食材也没用，就像地瓜是很好吃的食物，但每天只吃地瓜，且连吃一个星期，营养仍会失衡，对身体也没有帮助。