三种让你一周速瘦的燕麦减肥食谱

星星

　　　　

　　粗粮也许不是那么有口感，但却是最具有保健作用的主食，燕麦减肥餐就是很好的选择，让燕麦做成粥或做成饼都很美味。现在来看看纤诗婷闪电瘦专家推荐的三种燕麦减肥食谱吧。

　　

　　1.玉米燕麦粥

　　

　　制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

　　

　　特点：米烂粥稠，清香味浓。

　　

　　燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。专家说，此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。

　　

　　2.燕麦五香饼

　　

　　材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。

　　

　　制法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。

　　

　　食用：当点心食用。

　　

　　纤诗婷闪电瘦官方网站专家指出，这款食品除了减肥功效外，还有补益肝脾、降糖降脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高血脂症、动脉硬化症均有疗效。

　　

　　3.麦片红枣粥

　　

　　制法：把红枣洗净、去核，用水适量煮沸，枣烂后，撒入燕麦片调匀，煮沸5分钟即可。药用：每天早、晚分食。

　　

　　这款粥健脾养血，益气生津;对慢性气管炎、血小板减少症、白细胞减少症、失眠症、疲劳综合症、贫血均有疗效。

　　

　　上面三种燕麦减肥食谱改善了燕麦本身粗糙的口感，而营养成分一样也没少，试试看也许你会爱上健康的粗粮。

　　

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