减肥并不难坚持7个小细节不知不觉瘦下来

星星

　　

　　

　　减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程，让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯，这是减肥成功并且不反弹的关键。下面苦瓜减肥胶囊专家告诉你几个健康减重的生活小细节，只要持之以恒，不用多久你会发现在不知不觉间，已经瘦了一大圈。

　　

　　1.少吃脂肪

　　

　　你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消耗碳水化合物所需热量，一般您每多摄入一公斤脂肪，人体就可以把这一公斤全部转化成你身上的脂肪。

　　

　　2.少食多餐

　　

　　含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖，但一定要注意不要让自己挨饿，挨饿是会降低新陈代谢的。

　　

　　3.勿忘早餐

　　

　　苦瓜清脂素专家说，吃早餐可时新陈代谢早一点开始。因为早晨胃液的分泌并不旺盛，胃里也没有任何食物，这时吸收力更强，尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量，多摄取蛋白质，这才是减肥的原则，也是健康之本。

　　

　　4.站着打电话

　　

　　站着打电话比坐着打，每分钟可多消耗几卡路里的热量。如果你是需要每天久坐的上班一族，站着打电话时，可顺便活动一下手脚舒展经络，减肥之余还能提神。

　　

　　5.宁坐则坐

　　

　　坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。躺着读书或看电视，首先伤害眼睛。其次长期以往会对脊椎造成损害；最后，躺着的时候消耗的热量很少，容易肥胖。

　　

　　6.切忌盲目节食

　　

　　苦瓜减肥http://www.kuguajianfeijiaonang.net专家提醒，如果你没有足够的营养知识，千万不要盲目靠节食减肥，营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度。

　　

　　7.能走则走

　　

　　上下班能走则走，能骑自行车就骑自行车，没有办法才考虑乘车，如是坐公交车，一定要记得把座位让给更需要的人，这样也可以多消耗热量，您不用花钱又可做善事，还能减肥。