如何才能保持体重防止减肥反弹

星星

　　　　

　　许多减肥反弹都是由于减肥患者采取激进方法进行减肥，他们往往减少的是肌肉和水分。大量的肌肉和水分的流失带给你的只会是一个不健康的身体，新陈代谢变得非常缓慢，脂肪得不到消耗，减掉的却是宝贵的肌肉和水分。因此，减肥必须要落到实处，切实地减掉脂肪，切勿贪之过急。下面苹果醋减肥准假详解减肥反弹的原因以及防止减肥反弹的方法，教你如何控制体重不发胖。

　　

　　减肥反弹的3个原因：

　　

　　原因一暴饮暴食

　　

　　肥胖人士最喜欢的食物——高热量高脂肪的食品。对这种食物无法控制的欲望会让自己摄入过多的能量，即使一段时间因为减少食用而瘦下来，但是一旦减肥成功后就恢复之前的饮食习惯，开始暴饮暴食，就会陷入反弹的泥淖。

　　

　　原因二轻言放弃

　　

　　因短期内的疯狂节食减掉了大量的肥肉，但又因为没有办法坚持下去而轻言放弃，重新回到大吃大喝的怀抱。这样周而复始的减肥和复胖，让身体习惯了反弹，肌肉大量地减少，脂肪却越来越多，最后，只会导致自己陷入越减越胖的怪圈。

　　

　　原因三过快减肥

　　

　　大家在痛下决心时，可以凭着可怕的毅力终于在最短的时间内减下体重。这种减肥速度为反弹埋下了种子。纤丽婷苦瓜清脂素专家表示，减肥过程必须是一个逐渐改变身体状况和生活习惯的过程，不能急于求成，否则会造成身体的不适，让身体对减肥产生严重的抵抗。

　　

　　防止反弹的3个方法

　　

　　一远离诱惑

　　

　　面对美食，不相信自己的毅力吗？那就不要相信自己，干脆远远地避开这些食物吧!正所谓眼不见为净，看不见这些食物，也就可以减少对这些食物的欲念。同时，让自己忙碌起来，去做别的事情，分散对美食的注意力，这也是一个不错的办法。

　　

　　二饭后甜点推迟二十分钟

　　

　　人脑收到“饱了”的讯息到发出指令的过程需要20分钟。因此，如果在吃饱后想吃甜点的话，先让甜点等你二十分钟，说不定二十分钟后，你会觉得饱了而放弃甜点呢!

　　

　　三水果替换

　　

　　信子喜欢吃的蛋糕是高热量的食物，不能多吃可是又想吃，那该怎么办呢？苹果醋官网http://www.bomeitangjianfeijiaonang.com专家建议尝试用水果来代替。水果热量不高，含有高纤维和维生素，又具备甜甜的口感，如果想吃甜食了，不妨改吃水果，不怕发胖又解馋，让减肥不是太难熬。

　　

　　

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苹果醋减肥准假详解减肥反弹的原因以及防止减肥反弹的方法