健康身体的调养的食物

Storm

冬季的天气寒冷，温度降低，这样我们的脾胃功能就变得低下，容易消化不好，这样就要很好的养护保健的我们的脾胃，那么要怎么样保证我们的脾胃健康呢？我们应该吃一些什么样的食物呢？

1、燕麦粥

燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。

2、银耳

银耳被历代皇家贵族当做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。银耳具有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺的功效。另外，经常吃银耳还可以增强人体免疫力，抵抗罹患癌症的耐受力。

3、甘蔗

甘蔗是滋养清润的食疗佳品，古往今来被人们广为称道。在甘蔗时节多吃甘蔗不仅可以清润喉咙，还有下火润肺的功效。但是，甘蔗含糖量较多，不适宜糖尿病患者食用。肠胃不好的人可以多喝甘蔗水。

4、白果

白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，让肤色焕发光彩。另外，用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

上文中就是养胃适宜吃的食物，冬季的养生的保健的时候可以适当的吃这些食物，冬季的时候也要有一个很好的心态，冬季心态容易浮动，所以有一个好的心情也是有益于身体健康的。

参考：http://www.shienzyy.net/《北京施恩中医医院》