产妈咪需要补充哪些营养素

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产后，新妈妈要弥补生产的损害，恢复身体健康，又要哺育宝宝，一个人的饭要分给两个人吃。饮食的要求，一是富有营养，二是易于消化，其他的清规戒律、条条框框都应去掉。

产后的营养特别需要高热量。每日所需热量基本上与男性体力劳动者相当。如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉等运动性食品和高热能的坚果类食品如核桃、花生、芝麻、松子等。此外，紫菜、海带等菌藻类食物，除提供热量外，还富含不饱和脂肪酸，有利婴儿脑的发育，亦应多食。产妈咪特别需要的营养素如下：
1，蛋白质。这是因为每日泌乳要消耗蛋白质10——15克。6个月内婴儿对8种必需氨基酸的消耗很大，为成人的8——12倍。所以乳母膳食中的蛋白质是很重要的。此外，产后本身气血虚弱、生殖器官复原和脏腑功能康复，也需要大量的蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，是修复组织器官的基本物质，这些对产妈咪本身是非常重要的。
2，保证钙等无机盐的补充。这是因为泌乳使乳母每日消耗约300毫克钙，为减少动用母体的储备，必须选食含钙多的食物。
3，不可缺乏水溶性维生素。乳母膳食中的B族维生素和维生素C的摄入量要非常充足，原因是水溶性B族维生素和维生素C是可以通过乳腺转移至乳汁的，但转换率很低，约50%左右，如补充过少，满足不了婴儿的需求。
4，足够的水。水和乳汁的分泌量有关，哺乳期女性每日应补充足够量的水，才能保证乳汁的分泌。
5，补血微量元素。造血需要铁、铜、锌等物质。产妈咪需要补血，因此，膳食中要经常吃些含铁、铜、锌多的食物。
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这也可以吗？？？？

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新妈妈要弥补生产的损害