产后饮食需要多注意 如何饮食才能实现产后大补

天之蓝

刚刚生产后的女性身体虚弱，一般很多家庭认为要大补，什么好就让产妇吃什么，盲目的进补，这样不仅浪费又损健康，对妈妈和宝宝都是不利的。因此合理的饮食对新妈妈的身体恢复起着至关重要的作用。

  1、清淡易消化

  一般来说分娩后1～3天是身体快速恢复的重要时期，应该吃容易消化、比较清淡的饭菜，如熬烂的米糊、煮烂的面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，利于消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了。可要比正常人的好一些，多吃点肉和青菜类，利于健康和下奶。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。

  2、不要吃油腻的

  妈妈吃什么直接影响到奶水连带着宝宝也受罪。喝肉汤时要把上面的一层油去掉，妈妈吃的油多了，奶水中的脂肪自然也就增加了。新生宝宝的消化功能还不完善，奶水中的油脂过多会导致婴儿拉肚子。

  3、要忌生冷

  由于生产后妈妈身体虚弱故肠胃蠕动还比较弱，因此不要吃生冷食物，如凉菜、凉饭、冷饮等，放在冰箱里的食物一定要加热后再食用。

  4、食物要营养均衡合理搭配

  产妇由于分娩时消耗过多体力，坐月子时不仅要调理身体还要担负喂养宝宝的重任，因此在饮食上一定要均衡营养，不要食物单一，这也不是说想吃什么就吃什么。可以多喝鸡汤、鱼汤等，可以加快身体恢复还有下奶之功效。也可以用小米熬粥喝，加入红糖可以快速补充气血不足。

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大連偉哥

合理的饮食对新妈妈的身体恢复起着至关重要的作用