春季怎样减肥 10个方法让你健康瘦下来

星星

怎样减肥健康又安全？下面分享10个健康减肥方法，助你健康减肥不伤身。赶紧跟着一起来学习如何减肥！

　　持续运动40分钟才有瘦身效果

　　大麦若叶减肥胶囊专家实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。如果你想依靠运动瘦身，突击式的运动不仅不能减去你的多余脂肪，还有可能令你反弹式发胖!

　　耐心决定你的瘦身计划能否成功

　　耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。

　　勤做家务能消耗大量卡路里

　　拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，所以，做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去!以体重60公斤的人举例，准备三餐时，洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟，就能消耗100卡的热量;超市或商场购物，只要逛33分钟，就能消耗100卡热量;上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能!

　　随身带一瓶水让你少胖12斤

　　根据调查研究发现，当人们觉得饿的时候，其实很有可能只是口渴了，身体缺少水分。随时在包包里面放一瓶水，这样你就不会感到口渴。而且，喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水，你也就不会去买果汁和咖啡解渴，据说每罐500ml的果汁就含255大卡的热量，一年就会让你长肉12公斤哦!

　　饭前吃菠萝和奇异果加速消化

　　饭后吃水果对于消化功能不佳的人来说，简直就是噩梦。青汁减肥药专家提倡吃饭前吃水果，如果你想瘦身，那么可以在饭前吃菠萝和奇异果，它们的消化酵素较高，可以刺激肠胃的蠕动速度，吃掉的食物可以充分被消化不残留在胃里，你自然就不易发胖了。

　　食用适量脂肪让你瘦更快

　　很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色：食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。在瘦身期间，吃适量脂肪能让你瘦得更快更健康。

　　每个月至少到专业机构推2次精油

　　天然植物精油具有小分子特性，能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。当人体循环代谢不良时，很容易造成肥胖。而改善循环代谢不良这一问题，精油功效突出。所以精油在紧致肌肤和瘦身上的效果是非常出色的!

　　坚持写减肥日记

　　坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活习惯和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

　　适当地食用辣椒

当辣椒的辣味刺激舌头和嘴的神经末梢，大脑会立即命令全身“戒备”：心跳加速、唾液或汗液分泌增加、肠胃加倍“工作”，同时释放出内啡肽。青汁http://www.damairuoye.com专家表示，适当食用辣椒，不仅能改善心肺功能，同时辣椒中含有的成分，能有效地燃烧体内的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥效果。目前，在日本已有多种适合女性食用的辣椒制品帮助女性瘦身。

　　睡觉是最经济实惠的减肥方法

　　睡眠，是最经济实惠的减肥方法。科学发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。因为，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。根据调查，每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。所以熬夜也是导致肥胖的重要原因之一。