减肥为何反弹4个误区毁掉你的减肥成果

星星

　　

　　

　　很多人历经千辛万苦，体重终于减轻下来，但是没过多久就反弹回来，对此很是苦恼。下面美姿堂瘦身专家就例举了几种最容易导致反弹的减肥误区，帮助大家在瘦身的过程中尽量避免，时刻保持少身材。

　　

　　1：吃的量太少

　　

　　为了提高代谢，一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足，身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。

　　

　　这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不吃早餐，身体会感到「粮食不足」。而不提供身体热量的话，就会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄取250～500大卡的早餐，特别是摄取10～15g的蛋白质与纤维质可以活化代谢。

　　

　　2：正在进行低碳水化合物减肥or低脂肪减肥

　　

　　美姿堂减肥胶囊专家说，阻断营养的减肥方式，会造成活动时无法获得必要的营养。象是钙质与维他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪与碳水化合物的均衡饮食，例如水果也是很重要的。

　　

　　结果，低碳水化合物减肥失败的原因在于无法长时间持续，停止减重后，体重便会恢复原状。而接下来的挑战也会变得困难。只要有一杯葡萄酒配上均衡饮食，拥有一台记录的机器和一起减肥的朋友，就能瘦一辈子。这样的方法比起平淡的减肥生活更能开心减重。

　　

　　3：总是喝零热量的饮料

　　

　　摄取甘甜没有热量的饮料，身体反而会变得很渴望热量。研究显示，饮用减肥汽水的人10年后体型也会成长178%。

　　

　　美姿堂官网专家说，零热量饮料等所含的代糖，会提高胰岛素的浓度让血糖下降，而造成空腹感。代糖仅仅提供甜味而不会释放出多巴胺，无法抑制空腹感。喝完低卡可乐会想要吃巧克力棒就是这个原因。为了要减肥总是减少饭量，选择代糖做的饮料或点心反倒是减肥的陷阱。不知道的人要注意了!

　　

　　4：运动后吃东西

　　

　　运动要消耗300大卡已经是非常不容易的事了，又把它吃回来的话更会妨碍减重。因为运动的消耗量大，而错估了自己的进食量。即使在运动后吃东西也是要注意热量的。

　　

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