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在过去的一年中你为减肥付出了多少？收获了多少？是否觉得你在减肥路上怀才不遇，总是徒劳无功呢？其实，也许你减肥的方法根本就错了呢？减肥专家特此盘点最容易犯的减肥错误，你犯了几条？ http://www.kuxiujiangfeiwan.com/ 1蔬菜水果是最有效的 减肥专家并不反对用新鲜蔬果来替代主食进行减肥，但时间一定要控制好。酷秀专家说，蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢就会降低对减肥不利。你可以在每个月例假前一周进行蔬果素食餐的减肥，不仅能加速身体排毒而且瘦身效果也很好。 2忽略情绪压力的影响 生活压力越来越大，但是很多女生忽略了情绪和压力对减肥带来的负面影响。如果你发现自己在烦恼的时候食量会增加，并且还会情绪激动难以入睡，那你一定要警惕，你就是很容易受到情绪影响的体质。专家提醒，亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式，千万不要化郁闷为食欲。 3运动量越大效果越好 运动可以燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损。酷秀减肥胶囊专家提醒运动减肥应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。 4少吃多餐就一定会瘦 少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法，其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量，增加进餐次数，可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你选择的食材是热量比较高的，多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会加重代谢负担，让肥胖加重。 5睡眠不足熬夜减肥 如果给破坏代谢率一个排行榜，那么熬夜绝对是稳居榜首。年轻女生代谢能力比较旺盛，也许你觉得偶尔熬夜没有关系，但如果熬夜变成了一种习惯，每天睡眠时间都不充足的话，新陈代谢就会开始急速下滑。酷秀靶向减肥丸专家表示，熬夜是绝对不能减肥瘦身的，只会让你内分泌失调代谢下降，是减肥的大敌。 6吃多了运动一下就不胖 在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候，实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动，试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多，完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱，专家认为你实在无法控制食瘾，可以小小吃一点自己喜欢的食物，这对减肥反而是有利的。 http://www.kuxiujiangfeiwan.com/
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发表于 2013-1-28 15:17:09
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