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怎样练习瑜伽和普拉提才能达到最好的减肥功效

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发表于 2013-3-12 11:50:52 |只看该作者 |正序浏览

　　说道最受女性欢迎的两种塑形运动，大家一定会想到瑜伽和普拉提。无论我们选择其中的哪一种来坚持练习，都能获得理想的身材。这两种不同的运动却有着很多相同之处，它们的动作都非常的缓慢轻柔，运动强度虽然不大，但是燃脂塑形的效果却都非常好。而且二者都需要进行呼吸的配合才能得到最好的减肥功效。今天纤诗婷ob蛋白减肥胶囊专家就来告诉大家到底怎样练好瑜伽和普拉提。 http://www.obdanraishou.com

　　一，练习瑜伽和普拉提的好处

　　1，这两种练习不受时间和地点的限制，我们一年四季无论任何天气可以在家里、健身房、户外、甚至是办公室来练习。每天只要抽出十几分钟的练习时间，就能轻松维持住好身材。把身体的每一个部位都训练的紧致优美。

　　2，这两种练习适合各个年龄层和各类人群来练习，对于刚刚生产完的女性来说，强度太大的运动不利于身体的恢复，而这两种练习就可以很好的帮助她们恢复到产前的身材，还有年纪比较大的女性不喜欢激烈的运动，温和的瑜伽和普拉提就成了她们的首选。

　　3，瑜伽和普拉提的动作都没有太大的难度，而正是这些基本简单的运动可以创造出非常好的塑形效果。纤诗婷ob蛋白瘦专家指出，它们都可以温和的加强身体的肌肉，不但能够让我们的身体变得更加柔软灵活，而且还会变得更加紧致，线条更加的明显。http://www.obdanraishou.com

　　4，练习这两种运动的安全性也非常高，它不像跑步这样的运动容易对肌肉和关节造成损伤。相反它还可以有效的加强它们的能量，让关节变得更加灵活，肌肉变得更加紧实。它还可以矫正身体的不良姿势，滋养肌肉和神经。

　　二，如何正确有效的练习

　　1．穿着舒适
　　
　　很多动作都需要我们的身体充分的进行延展，所以穿着不适会影响到动作的正确性，甚至对身体造成不适。而且练习的时候尽量不要穿鞋，打赤脚是最佳选择。衣服的透气性也很重要。

2．配合呼吸。

　　纤诗婷ob蛋白官网专家说，瑜伽和普拉提都非常强调呼吸的配合，尤其作为温和的有氧运动，配合呼吸不但可以让运动的效果变得更好，而且也会让身体吸足空气，充分的燃烧脂肪。

3．认真完成姿势

　　每一个动作都有它的作用，所以在练习的时候要尽量认真完成，把姿势做到位。并且体会和感受身体上的变化，当然也不要逼迫自己去完成不可能完成的动作，慢慢的到位即可。