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TA的每日心情 | 开心 2014-10-30 16:50 |
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眼看着热辣辣的夏季就要到来的你,此时此刻是否已经心急如焚?想穿小短裙热裤?别担心,今天为您介绍生食减肥法,此套饮食减肥方法绝对能满足你夏季减肥的愿望,但可别望文生义了,现在的食物还是需要过过热水才能吃哦。 http://www.meizitangwang.com
什么是生食减肥法?
和字面意思一样,直接吃不加热的食物。美姿堂减肥专家说,食物不加热,可以保持食物原来的维他命和各种营养素,身体也能更好地吸收食物中的酵素。
如何安排生食食谱?
如果你选择每天都生食的话,按照我们平时的饮食习惯是很难坚持的。
建议:把每天的早饭改成生食菜谱。如果你能适应生食法,也可以把每周末的晚饭改成生食菜谱。实际上,身体的循环就是饮食和排泄。
凌晨4:00~中午13:00:排泄
上午是排泄体内垃圾的时间段。所以早上10点前只喝一杯白水,它能有效地补充一晚的水分流失,并帮助身体排泄。之后再食用水果、蔬菜类的果汁。
中午13:00~晚上20:00:消化、吸收
这时是身体进行消化和吸收的时间段。为了优先消化,排泄作用会减弱。推荐使用营养价值高的食物。如:香蕉、蔬菜、大豆等。
晚上20:00~凌晨4:00:同化、代谢
这时是身体将营养摄入体内的时间段。美姿堂减肥药专家提醒,深夜饮食是很难被消化的,营养素也不能被身体吸收,所以这段时间尽量避免吃东西。
不建议:完全生食,并不建议,因为鱼、虾、肉等荤食中有很多营养是人体需要的。
生食减肥的好处?
1、吸收更多营养
食物加热后一般都会流失部分营养素,所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。
2、促进新陈代谢
坚持生食能使身体环境正常化,减少恶性细菌,特别是能改善或彻底消除便秘。
3、具体排毒效果
因为远离了动物性食物和含有化学物质的食物,体内不会有毒素囤积。身体吸收了充足的酵素,肠道得到了净化,皮肤自然更光滑和美丽喽!
4、提高身体对营养的吸收效率
美姿堂官网专家说,生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低,而且属碱性食物,长期食用使血液变为微碱性,促进新陈代谢,大量燃烧体内脂肪及糖分,从而达到瘦身目的。
5、能够控制食欲
因为生食的食物:谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类、水果类。它们的植物纤维相当丰富,吃了后身体很容易产生饱腹感。
特别是生食加多饮水,植物纤维在肠道内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿感。
http://www.meizitangwang.com
而且,生食在人体内制造的能量效率是一般热食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右,可以说是超少食,可人体所需的营养素却一点不少。 |
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