提高代谢不用挨饿的减肥方法

星星

有的MM吃很多，却永远毫不费力的能保持身材苗条；有的MM拼命减肥，却可怜喝水都会胖。难道真是同人不同命，上天不公平吗？其实可能是你的体质的新陈代谢出问题了，今天苦瓜清脂素专家告诉你不费力的减肥方法，养成高消耗高代谢的燃烧体质，你就能不用忌口躺着都能瘦了。 http://www.kuguajianfeijiaonang.net

　　想要瘦，很多人不是吃得太多，而是身体燃烧代谢的能力降低了，热量囤积成一块块的肥肉在体内，怎么减重都不见成果。如果要让瘦身变得容易，努力提高代谢率，让身体顺利地燃烧热量，养成易瘦的体质，其实比忌口还重要。事实上，每个人每天消耗热量只有3种，包括基础代谢(睡眠或静止状态时消耗的热量)，活动代谢(走路或运动时消耗的热量)以及进食消耗的热量。

　　进食消耗的热量约占10%，吃东西时，身体的消化吸收功能会启动，所以可以消耗热量，体质、食物的种类都会影响消耗的多寡。活动代谢的热量约占20%，买东西、整理家事、走路...只要有活动都会消耗热量，活动越激烈，消耗得更多。基础代谢的热量约占70%，不论是心跳、呼吸、睡觉或醒来都需要消耗身体热量，是维持生存的基本热量。

　　如要提高燃脂效率就要提升每天消耗的总热量，其中基础代谢占70%，因此只要提高基础代谢，自然能大量消耗热量。基础代谢包括维持脑部及内脏运作，如呼吸及心跳等活动所需要消耗的热量。每个人的基础代谢率有高有低，高基础代谢的人就像拥有强大引擎的汽车一样，需消耗大量热量才能运作，因此即使什么都不做，也能顺利燃烧脂肪!

　　韩国绿果苦瓜清脂素专家说，养成燃烧系体质首先要做到饮食均衡，不可偏食、节食。后天提高基础代谢的方法关键在肌肉，肌肉愈多，消耗的热量也愈多，而培养肌肉就要摄取足够的蛋白质。

　　此外，为了让负责代谢热量的3大营养素：碳水化合物、脂质及蛋白质顺利工作，绝对不可缺少维他命及矿物质，如代谢碳水化合物的维他命B1，代谢脂质的维他命B2及代谢蛋白质的维他命B6 。

　　这种能提高代谢的燃烧系瘦身法有3大好处:

　　1.不需限制饮食，给自己太大压力

　　营养均衡是养成燃烧系体质的必备条件，节食反而造成反效果。

　　2.提高代谢率，躺着不容易复胖

　　只要持续维持，基础代谢可一直保持在高点，也就不容易复胖。

　　3.可以均衡饮食，内外都年轻美丽

　　因为摄取均衡营养，就不会出现因为节食造成的干荒、成人痘、掉发等病态或老化问题。

　　苦瓜清脂素官方网站专家提醒养成燃烧系体质需要禁止的减肥手段:

　　1.只吃极端低卡饮食

　　每日1200卡以下的低热量减肥餐，易造成营养不均，无法供给细胞营养，肌肉衰退代谢就会趋缓。

　　2.只吃单一食物减肥

　　以单项食物如苹果、面条或蒟蒻作代餐，营养容易失调，缺乏代谢热量的营养素。

　　3.不吃减肥法http://www.kuguajianfeijiaonang.net

　　例如不吃早餐、不吃肉或不吃淀粉类食物的减肥法，很容易代谢低下，造成复胖。

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养成燃烧系体质首先要做到饮食均衡