动一动有助舒缓疲劳

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　　长时间的站立或久坐都会引起身体疲劳，再加上长时间的脑力劳动，就更会让人们感觉身心疲惫，影响大家的健康。由此，专家特来支招：动一动有助舒缓疲劳，具体怎么做，下面就不妨一起来试试吧。

　　舒缓疲劳的方法：深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　舒缓疲劳的方法：叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　舒缓疲劳的方法：搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

　　舒缓疲劳的方法：转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　舒缓疲劳的方式：梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　舒缓疲劳的方法：伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　舒缓疲劳的方法：踮脚尖

　　所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。金丝桃油http://www.120sc.net/goods/2319.html

　　总而言之，动一动有助舒缓疲劳，希望通过介绍，能够引起大家的特别关注。另外，专家还特别表示：提高睡眠质量有助舒缓疲劳，特别是对于长期失眠的人群，建议搭配使用金丝桃油，滋养神经，提高睡眠质量，增强体质。