3个方法4个动作助你塑造造纤细美腿

星星

　　　　

　　大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪，大腿上的赘肉就好像脸上的斑斑点点，让人无处躲藏。那么看看下面七色瘦减肥胶囊专家分享的瘦腿方法，只要照做，不久就可以塑造纤细美腿了。

　　

　　1、做高抬腿运动

　　

　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

　　

　　2.饭后站一会或散步

　　

　　七色瘦专家提醒吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

　　

　　3沐浴后刮腿

　　

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

　　

　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。

　　

　　七色瘦官方网站www.qiseshouguanwang.com专家推荐4个瘦腿小动作：

　　

　　1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧!

　　

　　2.掂起脚尖，再放下来.不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚。

　　

　　3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上。

　　

　　4.每天睡前，把腿抬高。