孕妇如何克服早孕反应

天之蓝

怀孕早期，约在停经后第6周，许多女性会出现头晕、乏力、嗜睡、流口水、食欲不振、喜食酸或辣的食物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐、对一些气味敏感、消化不良、便秘以及烦躁忧虑等早孕期间所特有的症状，成为早孕反应。一般到怀孕12周以后，早孕反应自行消失。早孕反应虽说不是病，但其难过程度也是非亲历者不能体会的，所以要想尽办法来缓解这种不适。以下是三个小方法，希望对孕妈妈有所帮助。

1，心理战胜：心情要保持轻松愉快，同时可自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妈妈的思想顾虑，增强孕妈妈战胜早孕反应的信心。在心理战胜困难的同时，舒适的环境也可使早孕症状减轻。
2，饮食对策：把进食当作一项任务来完成，反应再重也要吃。注意食物的形、色、味，多变换食物的花样，以增进其食欲。再能吃的时候，尽可能吃能吃的东西。要减少每次进食的量，少吃多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素的食物，以免便秘后加重早孕反应症状。改善就餐环境也可以转换孕妈妈的情绪，激起食欲。
3，适量运动：孕妈妈不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状会更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
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一般到怀孕12周以后，早孕反应自行消失。

天之蓝

这个貌似有点难。。。