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很多MM为了要减肥，常常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点，尤其是早餐，更是能省就省，这其实是非常不健康的。不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助，还有可能会损坏你的健康。其实选对早餐食品也能减肥，现在就教你吃什么早餐减肥吧。http://www.tietieshouwang.com 这些早餐不减肥 油条+豆浆，热量较高 在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。强效贴贴瘦专家指出，油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。 三明治+汉堡，油脂超标 这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期最好不要超过3次。而且，吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。 这些早餐可以减肥 煮玉米，绿豆粥，酱菜 提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了，绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除。清脂瘦身贴专家说，玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。 全麦面包，低脂牛奶 这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的。 水果面包 这款早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。 材料：3种以上水果、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕 早上几乎都没什么胃口，所以可以用水果来开胃，每天水果最好吃3种以上营养才全面。贴贴瘦官方网站专家说，谷物搭配牛奶很容易消化，有利于提高身体代谢的速度，从而达到减肥的目的。如果这些还不够满足你的胃，可以补上2只碳烤蛋糕。经过水果开胃后，早餐可以多吃一点，其实对全天抑制食物摄取欲望的帮助很明显。 煎蛋三明治，蔬菜水果汁 用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可；用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。http://www.tietieshouwang.com
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发表于 2013-3-2 14:26:09
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发表于 2013-4-9 11:35:29
