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对身体的一些养护的知识

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论坛元老

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  • TA的每日心情

    2014-2-26 10:00
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    [LV.7]常住居民III

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    楼主
    发表于 2013-6-4 11:45:02 |只看该作者 |倒序浏览
    夏季是一年中最为炎热的季节,夏季的阳光可以称的上是毒辣,夏季也是中暑的最常见的季节,中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,中暑是一种急症,那么我们应该怎么预防中暑的发生呢?
    别等口渴了才喝水
    不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
    另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
    夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。http://www.pifubaiban.net/
    另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
    保持充足睡眠
    夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
    出行躲避烈日
    夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
    还要准备充足的水和饮料。
    此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。治疗白癜风最好的医院
    外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
    老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
    夏季我们会经常进行一些运动,这样我们就有可能中暑了,那么我们应该怎么正确的预防,我们就应该遵循上面说的科学的方法进行预防,夏季老年人的身体比较脆弱,那么夏季就更应该更好的遵循这些方法,这样才能健康,才能更好的享受夏天。
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