6个减肥误区让你越来越胖

星星

　　

　　

　　明明已经开始节食，几乎没有吃过任何东西，然而自己却悲剧得越来越胖。可能是你走进了减肥的误区，让你在不知不觉中吃下了比身体所需多得多的食物。下面来看看有哪些误区以以及时改正吧。

　　

　　爱重口味

　　

　　吃惯重口味的人，除了易选择热量较高的食物外，多半还会添加大量调味料，钠含量摄取超标，造成水肿、增加肾脏负担。天然花草专家建议大家试着将调味料慢慢减量，尤其是油、糖、盐这三种，多用低热量的天然香料来取代，例如葱、蒜、姜、巴西里、香菜、迷迭香、九层塔等等。

　　

　　偏好吃辣的人，可以天然的「干辣椒」或「辣椒粉」，取代辣油、辣椒酱等加工调味料，减少盐分摄取之余，还能兼顾美味喔！另外，千万别为了害怕水肿而不敢喝水，想改善水肿问题反而应该多补充水分，才能有效加速身体代谢。

　　

　　分心进食

　　

　　最常见的「分心进食」状况就是懒在沙发上，抱着一大桶零食，边嗑边看电视，由于注意力分散，时常一不小心就吃下过多份量。

　　

　　为了避免热量瞬间爆增，不要一打开零食就猛吃，可先把要吃的份量分装到小碗中，吃完即止。剩下的部分记得先收起来，以免欲罢不能，一口接着一口。

　　

　　狼吞虎咽

　　

　　天然花草减肥胶囊专家提醒进食速度过快，大脑难以感受到「吃饱」的讯息，而且还会让食物的GI值提高、血糖波动大，容易不小心吃下过多食物，吃进去的热量较易囤积为脂肪。吃东西的时候，应该细嚼慢咽，确实把这一口吞去下后，再动餐具吃进下一口。

　　

　　收拾剩菜

　　

　　宁愿吃完再点餐、少煮一点，或是留到下一餐再吃，也不要硬逼自己「全吃光」。养成「不饿就停」的饮食习惯，改变「餐餐都得吃到撑」的观念，不只有益减肥也有益健康。

　　

　　爱熬夜

　　

　　「熬夜」除了可能使身体代谢下降、内分泌失调，进而影响减肥之外，由于离上一餐已有相当时间，此时不免会有点饿，不小心就吃进高热量宵夜。

　　

　　请减少熬夜次数，早点上床、让身体好好休息;若迫不得已必须熬夜时，也不要以泡面、夹心饼干、盐酥鸡等高热量食物来充饥，改吃一些比较健康低卡的水果或小点心。

　　

　　讨厌活动

　　

　　生活中其实有很多增加热量消耗、舒展筋骨的机会，例如改走楼梯、提早一站下公交车、上班时多起身到茶水间和厕所、把椅子换成抗力球、边看电视边骑室内脚踏车……一点一滴加起来，将能让你更靠近减肥目标唷！

　　

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