轻松战胜肥胖的8个日常运动减肥方法

星星

体重超标不仅影响美丽更是给健康带来隐患，赶紧行动起来健康减肥吧！下面植物消腩宝专家提供8个日常运动减肥方法，教你如何运动减肥，简简单单就能保持好身材！ http://www.zhiwuxiaonanbao.com

　　1.每天坚持有氧运动，轻松战胜脂肪肥胖

　　做燃脂有氧运动是战胜脂肪肥胖最有效的办法。抽空做做有氧运动，一来可以减少脂肪囤积，二来还可以锻炼身体，让你神清气爽地保持好身段。

　　2.进行秘密的抬腿运动，获得迷人腿部曲线

　　繁忙的工作中，你可能很少会想起来做蹲起运动或者到处转转。所以，尝试一下这个秘密进行的，或者可以说是桌下运动：坐直，双脚平平的放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢用5秒钟时间把它恢复到初始位置，然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组，坚持几周就能让你拥有更加紧实、更加迷人的双腿了。

　　3.燃脂腹式呼吸，加速燃烧你的内脏脂肪

　　所谓的燃脂腹式呼吸法，就是指短时间能让体内生热的瑜伽呼吸法。做法很简单，在家里的地板先铺上瑜伽毯(柔软的毯子也可以)，盘腿坐上去，挺直你的背部，然后开始用鼻子吸气，腹部轻轻膨胀，积存空气，吐气时将空气从腹部挤出，从鼻子吐气。消腩宝专家说燃脂腹式呼吸能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪!

　　4.每天30分运动时间，甩掉恼人脂肪

　　如今越来越多的白领都是“加班一族”，不一定有空到健身房里运动，但是没关系，如果你真地没时间的话，也完全可以利用一些零碎的时间来做运动。比如坐公交车上下班的时候，可以提早一站下车走路，或是积极地帮同事跑腿买便当和下午茶，增加你的运动量。甚至可以不搭电梯改爬楼梯，也都是不错的选择。一天只要累计起来有30分钟的运动时间，就能帮你甩掉讨厌的脂肪。怎么样?不用花费很多时间和精力，但是一定要记住贵在坚持。

　　5.按压淋巴腺，养成易瘦体质

　　水肿型肥胖的产生，通常要归功于淋巴系统出问题。只要淋巴腺代谢正常，就不易发生水肿情况。因此，平时可以多按压两边腋下、腋窝处、两侧比基尼线、两腿膝盖后方处等位置，可以改善淋巴循环不良，促进淋巴代谢，养成易瘦体质。

　　6.用沐浴盐洗澡，避免水分积在体内

　　纤诗婷消腩宝专家指出，盐可以帮助身体细胞排出多余的水分和废物，把身体的脏东西甩掉。清除阻碍之后，身体代谢不仅畅通无阻，身体的曲线也就更加窈窕了。

　　7.睡前深呼吸100下，睡个排毒觉

　　每天睡觉前，透过呼吸、吐纳的方式，使身体产生能量，五脏六腑运行通畅、代谢无阻，进而达到协调与平衡。这种睡前进行深呼吸吐纳的方法，能够保持心情平静，不但利于夜间排毒，还有助于睡眠。

　　8.避免长时间同样姿势，消除梨形身材

　　常坐、常站或运动量不高，最容易发生下半身水肿，导致下半身代谢循环功能减低，水分无法顺了流通及排出，日积月累之下就形成了水肿型肥胖。http://www.zhiwuxiaonanbao.com

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