了解发胖的原因 中医减肥更健康

星星

减肥需要掌握方式方法，下面就要跟大家推荐的是中医减肥法，中医通过调理内在来达到瘦身的目的，可以帮助大家更清楚的了解发胖的原因，从源头解决肥胖问题，那么就来看看应该怎么做吧。 http://www.bomeitangjianfeijiaonang.com

体温高、心跳快，有助提升新陈代谢

要如何使已经降低的基础代谢率再提高呢?

苹果醋减肥专家说，首先大家要先了解什么样的生理变化，可让基础代谢率较高。体温升高，体温每提高1℃，基础代谢率会提升13%，所以，尽量让体温维持在正常稍高的程度，运动、辣味和喝热水以及泡澡皆可。

食物中最能直接提高体温的就是辣味、热汤以及肉类，但可惜的是，辣味食物虽可提高代谢率，但也会促进食欲，尤其加辣味的食物常常是肥嫩肉类、麻辣火锅，容易摄取过多的油脂及高热量。

而运动则是好处多多，不仅能提高肌肉量，还可以提升代谢率，最高可长达24小时。也就是说，在不运动的时候，也可以燃烧比别人更多的卡路里，而心跳加快、血液循环增快也能提高代谢率，食物中的浓茶和咖啡也有帮助，但不能加糖跟奶精。

博美堂苹果醋专家说，泡澡是不错的方法，泡热水澡时有多种效果，一是待在高温环境下体温也会升高，二是会让血液循环加快，这些都会让新陈代谢加快，而且效果可以维持1~2小时。

利用维生素B等营养成分来提神、增强活动力，是颇为健康的方式，觉得缺乏体力时，可补充维生素B，或是从富含维生素B群的食物，如深绿色叶菜类、豆类、菇菌类及五谷杂粮类等补充。

少吃多动，慢性病不上身

代谢缓慢可能是阳热体质，虽一般认为，热性体质的能量消耗较高，但因阳热容易有口干舌燥的燥热感，所以喜食冷饮，久之便会造成代谢缓慢。而阴寒体质者手脚冰冷、怕冷怕风，身体机能下降，代谢率也会变得缓慢。而痰湿体质则因常易感觉头昏身重、疲倦想睡，也会致活动力不佳、代谢会减缓;另外，常感口渴、眼干、口唇及皮肤干枯的干燥体质，通常代谢也比较缓慢。

苹果醋官网专家提醒，现代人多吃少动及喜食油炸及重口味饮食的习惯，而且经常熬夜晚睡，若合并有高血压、脂肪肝及糖尿病等慢性疾病，且年过30，就要注意可能会发生五脏六腑气血减少衰退，造成代谢变差。因此，提醒平常就要少吃多动、多喝水，改变自己的饮食习惯，多摄食蔬菜水果，从中补足各种维生素等营养素来提升基础代谢，若需积极治疗时，则可寻求中医师协助，利用药物或针灸调理，让代谢回复正常，并回复正常体态。http://www.bomeitangjianfeijiaonang.com

天堂ii管理

从源头解决肥胖问题