要注意的一些养生的知识

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春暖花开的季节到来了，这个季节气温变化大，所以容易对走出屋子，去室外锻炼人造成出现感冒，那么我们应该怎么样做，才能更健康的运动呢？下面向大家介绍一下运动春季运动所要注意的。

一、注意锻炼时间的选择。

在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，pifubaiban.net/重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。另外，黎明或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐渐增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

二、做好准备活动。

运动前要让肌肉和韧带充分放松。先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。锻炼之后，要做整理活动或自我按摩，调整血液循环，防止肌肉僵化。

三、锻炼身体要全面。

既要选做四肢伸展的动作，白癜风哪里治疗最好又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130～150次左右。

四、要注意防寒保暖。

春天的气候多变，尤其是在早春季节，户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水，及时穿上御寒衣服，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。

在春季锻炼的时候我们要注意这些，不要因为运动的方式不对影响的了健康，这样就不好了，我们要遵循健康的养生习惯这样才最健康。

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我们要遵循健康的养生习惯这样才最健康