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夏生食减肥法 有效控制热量减轻体重

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论坛元老

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  • TA的每日心情
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    [LV.8]以坛为家I

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    楼主
    发表于 2013-4-20 17:20:01 |只看该作者 |倒序浏览

      眼看着热辣辣的夏季就要到来的你,此时此刻是否已经心急如焚?想穿小短裙热裤?别担心,今天为您介绍生食减肥法,此套饮食减肥方法绝对能满足你夏季减肥的愿望,但可别望文生义了,现在的食物还是需要过过热水才能吃哦。 http://www.meizitangwang.com

      什么是生食减肥法?

      和字面意思一样,直接吃不加热的食物。美姿堂减肥专家说,食物不加热,可以保持食物原来的维他命和各种营养素,身体也能更好地吸收食物中的酵素。

      如何安排生食食谱?

      如果你选择每天都生食的话,按照我们平时的饮食习惯是很难坚持的。

      建议:把每天的早饭改成生食菜谱。如果你能适应生食法,也可以把每周末的晚饭改成生食菜谱。实际上,身体的循环就是饮食和排泄。

      凌晨4:00~中午13:00:排泄

      上午是排泄体内垃圾的时间段。所以早上10点前只喝一杯白水,它能有效地补充一晚的水分流失,并帮助身体排泄。之后再食用水果、蔬菜类的果汁。

      中午13:00~晚上20:00:消化、吸收

      这时是身体进行消化和吸收的时间段。为了优先消化,排泄作用会减弱。推荐使用营养价值高的食物。如:香蕉、蔬菜、大豆等。

      晚上20:00~凌晨4:00:同化、代谢

      这时是身体将营养摄入体内的时间段。美姿堂减肥药专家提醒,深夜饮食是很难被消化的,营养素也不能被身体吸收,所以这段时间尽量避免吃东西。

      不建议:完全生食,并不建议,因为鱼、虾、肉等荤食中有很多营养是人体需要的。

      生食减肥的好处?

      1、吸收更多营养

      食物加热后一般都会流失部分营养素,所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。

      2、促进新陈代谢

      坚持生食能使身体环境正常化,减少恶性细菌,特别是能改善或彻底消除便秘。

      3、具体排毒效果

      因为远离了动物性食物和含有化学物质的食物,体内不会有毒素囤积。身体吸收了充足的酵素,肠道得到了净化,皮肤自然更光滑和美丽喽!

      4、提高身体对营养的吸收效率

      美姿堂官网专家说,生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低,而且属碱性食物,长期食用使血液变为微碱性,促进新陈代谢,大量燃烧体内脂肪及糖分,从而达到瘦身目的。

      5、能够控制食欲

      因为生食的食物:谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类、水果类。它们的植物纤维相当丰富,吃了后身体很容易产生饱腹感。

      特别是生食加多饮水,植物纤维在肠道内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿感。
    http://www.meizitangwang.com
      而且,生食在人体内制造的能量效率是一般热食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右,可以说是超少食,可人体所需的营养素却一点不少。
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    [LV.8]以坛为家I

    沙发
    发表于 2013-9-7 17:55:04 |只看该作者
    想穿小短裙热裤?
    是什么信念让你每天都能坚持在天还黑或者天刚亮的时候就开始工作了?
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