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为了S身材，用尽各种减肥方法，但还是瘦不了？！这到底是为什么呢？下面纽斯葆官网专家为你解答，通过几道减肥问答，帮你解读时下最流行的减肥方法，教你如何减肥才能抓住方法精髓，歼灭身上的肥肉！ http://www.niusibaowang.com 1通过节食来减肥，每天都少吃一餐，为何瘦不了? 减少的是三餐中的哪一餐?不吃早餐不但不利于健康减肥，更容易促使胆囊结石，也使你一天的反应相对迟缓，而不吃午餐会加大晚餐的进食量，从而囤积过多的热量。建议减少晚餐的用量，可以按照自己的情况用低卡的蔬果代替或者省掉晚餐，特别是晚上8点后拒绝进食，并且保证早午餐用餐时间规律。 如果你是省略晚餐，那就要考虑是否其余两餐热量过高。切不可以为在晚餐用量上很好地控制了，早餐和午餐就能犒赏自己了!肆无忌惮的早餐和午餐，会让一天的总热量负荷功亏一篑哦!少吃晚餐，早午餐饮食均衡，苗条就不远了。 2已经多吃蔬果，少吃肉干和淀粉了，为何没有什么效果? 烹饪方法用对了吗?一般来说，热量由低到高的烹饪方法分别为水煮、清蒸、烤、炒、煎、油炸，可别让烹饪方法坏了你的减肥大计啊!还有一种可能是：刻意少吃了鸡腿，但一不小心热量被多吃的水果补回去了!要知道，有些水果的热量也是很吓人的，比如1根香蕉=半碗饭热量;1/6个菠萝=半个鸡腿的热量。 素食会降低新陈代谢，瘦下来自然比较困难，这就需要通过一定的有氧运动来帮助你提高自身的新陈代谢。 3周末经常会断食或者清肠，为什么不见瘦? 纽斯葆ob蛋白胶囊专家说，断食的根本其实是帮助身体进行自我排毒，同时使胃容量相对减少，从而控制之后的日常进食量来达到减肥的效果。如果只是通过周末的短暂清肠，减肥的成功率微乎其微。定期的断食疗法，需要在饮食恢复后注意营养均衡，切忌暴饮暴食，功弓一篑。 需要循序渐进，让你的胃慢慢地缩小，从而减少进食量，并且持之以恒。 4每天坚持做些肌肉和拉伸运动，怎么效果不明显? 运动前后的饮食你注意了吗?运动前半小时至1小时最好吃点东西，比如1根香蕉;运动后尽量减少进食，或者至少在1小时后再用餐，可以稍微吃点蛋白质和低脂肉，千万不要吃炒饭或油炸等高热量的东西。 锻炼肌肉能燃烧的脂肪比较有限，要配合有氧运动才事半功倍，建议1：2的比例做肌肉运动和有氧运动。 做肌肉运动至少保证每次10分钟、并需要遵守大重量、多组数、慢速度原则。切记要量力而行，不可过于负重练习，不只伤身，还容易练成肌肉女，那可就得不偿失。 5听说走路对减肥很有帮助，可是怎么没有效果? 是的，快走利于减肥，不过可不是饭后悠闲地在小区散个步，也不是下班后穿着高跟鞋走一段路买个安慰，每次可不能少于30分钟，且需要让心跳达到130次/分钟，感到喘气为佳。 纽斯葆藤黄果胶囊专家表示，保质保量的快走每周至少3次，同时做好饮食控制，高热量的食物基本是要绝缘的，另外在运动后身体比较容易饥饿的时候，以进食有填充感又低卡的食物为佳，比如蔬果等，这样才能看到瘦身效果。 6每天早起跑步饮食方而也相当注意，相对低卡，怎么体重仍然上升? 比较大的可能就是维持固定的运动方式过久，身体渐渐习惯这种热量消耗模式，可不要小瞧了身体的记忆功能，让身体和脂肪琢磨不透，才能出奇制胜! 在维持这些好习惯的同时，适当地增加运动强度，或延长运动时间，甚至偶尔改变—下运动项目，让运动形式多样化，这样再搭配低卡、均衡、规律的饮食才能瘦身。http://www.niusibaowang.com
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发表于 2013-4-26 17:08:23
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发表于 2016-10-1 19:41:48
