健康的养生的保健的好处

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夏季是一个炎热的季节，晚上容易睡不着，这样就会造成，白天瞌睡，这样午睡就显得尤为的重要，那么中老年人夏季午睡的知识都要什么呢？向大家介绍一下。

一、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。http://www.pifubaiban.net/

二、忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

三、忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

四、忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。白癜风哪里治疗最好

了解了中老年人夏季午睡的四大禁忌，才能使身体更加的健康，使自己睡的更香。如果午睡睡得多了，或者是过少，就会造成身体的不适。就要掌握更多的午睡知识，这样才能有益自己的身体健康。