要做好的一些知识

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　　夏季是一年的开始，植物动物也开始蠢蠢欲动，人们也是在一个冬季过后，身体最为虚弱的时候，那么我们怎么才能提高身体素质呢？健身就成为我们生活中的一项，我们不要什么大型的健身器械，只要简单的健身器械就好了，下面我我就介绍几种健身方法。

健身第一步：时间和天气很关键

　　我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。http://www.pifubaiban.net/  

　　研究表明，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

健身第二步：走出室外

　　夏季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行（金、木、水、火、土），而夏季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。

　　因此，多与大自然接触，迎接夏季和暖阳光，对改善肝脏功能及全身心的健康好处颇大。所以夏季运动首先要在室外。

　　健身第三步：运动前要热身

　　夏季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。白癜风哪里治疗最好

　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

　

身体是“革命”的本钱，有了好身体才有奋斗的资本，夏季的气候让我们的身体会感到一些的不适应，所以我们不要在繁忙的生活中，忘记自己身体健康问题，所以我希望我介绍的这几点能对大家健康有所帮助。