正确食用牛奶豆腐可有效瘦身

星星

　　日常生活上很多的食物都可以帮我们减轻体重。豆腐和牛奶就是其中的两种，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有减肥效用。

　　豆腐牛奶汤：3日速效平腹

　　天然花草减肥药专家说，豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

　　要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。

这两种都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。 如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。

天然花草塑身胶囊专家分享牛奶豆腐瘦腰食谱：

　　配料

　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

　　做法 ：

　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。

　　第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！

   

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