保健的养护的知识

Storm

一些炎热的季节到来了，我们的身体不是很适应，我们一定要通过一些更好的养生方法，来更好的进行养生，通过一些健康的养生的方法，我们才能好好的适应夏季里的一些不适的情况，下面向大家介绍一下。

1. 选用凉爽寝具，消除夏日的酷热。

夏日夜晚，闷热难以入睡，但是如果将寝具维持在温度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身体保持在舒适的温度下，也能感觉凉爽不黏热!

建议妳可以试试透气良好的草枕，或是触感柔软的枕头，使头部感到清凉，即使体温再高，身体也不会感到闷热、不舒服了。另外，透气良好的凉竹席、藤草席，也具有散热效果，是夏日凉爽的好帮手喔!

2. 静心打坐，听听清凉音乐，从“心”底开始清凉舒畅。

夏天加上工作的压力，人也更显闷热与焦躁!想要从内而外真正感到清凉舒畅，还真有点困难。古人说，心静自然凉!看来只有让「心」感到清凉，才能达到真正的清爽舒畅!

3. 将冷气自动关机设定在预计入睡的时间。

睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡时，排汗量更会增加。特别是在刚入睡时的第1个深层睡眠期间，更是需要让大脑与身体休息，使体温下降。如果在这时流汗，最容易着凉。

夏天开冷气时，最好将冷气关机时间设定在刚入睡后的1～1.5小时左右，使体温能适度调整，避免过凉感冒。

   通过上面的介绍，我们对夏季的养生方法有了了解，我们也能更好的适应夏季的一些状况，也能消除炎热天气给我们带来的一些不适应，我们一定要正确的保养自己的身体，我们才能更好的适应夏季，消除不健康的状况。
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