解析批判纠错瘦身女错误观念习性

天堂ii管理

解析批判纠错瘦身女错误观念习性

错误=营养太多导致肥胖，所以要和鱼肉蛋奶说拜拜。
批判=这真是个误会有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了，赶快享受吃的乐趣否则就算天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄越攒越多。

错误=每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。
批判=慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显大家加把劲把慢跑进行到底！

错误=吃辛辣食物可以减肥。
批判=有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实吃辣后容易流汗而且，吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来，吃辣减肥是不是有点得不偿失？

错误=局部减肥事半功倍。
批判=人们常在广告中看到“减腰”“减臀”“减腹”等，令人心动的字眼那么减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：  第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳且不能持久； 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。有人运动了一段时间小腹不见有多大变化脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量导致，全身脂肪的减少而不会只减小腹其它部位不变。

错误=饮水会使人发胖，减肥期间水要少喝。
批判=这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分！

错误=多练20分钟把刚才多吃的，那个冰淇淋消耗掉。
批判=这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，特地多锻炼一会儿心理才会觉得安慰。采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地，当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是对一时贪吃就没有办法了吗？当然有你可以在下一餐中少吃一点。

错误=按固定减肥食谱行事准没错。
批判=这样做固然减少了摄入控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？ 其实减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦只要记住以下原则：   
一、避免油炸食品；   
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食；   
三、挑新鲜的食物吃；   
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；   
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。

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那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了，赶快享受吃的乐趣否则就算天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄越攒越多。

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只要记住以下原则：   
一、避免油炸食品；   
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食；   
三、挑新鲜的食物吃；   
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等；   
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。