8个方法帮你控制食欲不发胖

星星

人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。那你知道怎么吃才不发胖吗？今天博美堂瘦身专家就告诉你吃哪些食物可以帮我们控制食欲还不易引起发胖，爱美的朋友们来看看吧。

　　1、低脂牛奶

　　试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶。

　　2、五谷杂粮

　　吃久了精细米粮，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想要美美的减肥实在要多吃点。

　　3、点心适量

　　炎热的天气泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。夏季快速瘦身推荐使用：博美堂左旋肉碱  

　　4、学会挑食

　　这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的时候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。

　　5、少喝汤底

　　很多喜欢吃面食的朋友，总是把面汤喝个光光。要减肥，这个就得改了。为了让面和汤变得好吃，我们通常都会加些料来增加味道，所以喝汤可以，但是把汤底留下吧，以免摄取过多的油脂。

　　6、多吃水果

　　除了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

　　7、多吃蔬菜

　　博美堂左旋肉碱官网专家表示，要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感，减少过多的欲望，还可提供维生素及矿物质等营养素，满足人体所需。

　　8、省掉酱料

　　酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。比如：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱，或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

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