5个不花钱的减肥方法助你健康减重

星星

　　

　　

　　对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦。下面向大家介绍5个不花钱的减肥方法，助你健康减肥。

　　

　　步行

　　

　　见效点：腿、腰

　　

　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

　　

　　果然瘦身减肥药专家说，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　

　　原地跑

　　

　　见效点：紧实大腿肌肉

　　

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　

　　喝水

　　

　　见效点：全身

　　

　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　

　　果然瘦身官网专家提醒这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　

　　上楼梯

　　

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　

　　晨操

　　

　　见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)

　　

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　

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不花钱的减肥方法