莲藕的一些常识调养

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冬季的时候身体的要很好的保健和养护，这时候天气比较的干燥缺水，皮肤也会变得粗糙，要保养皮肤的一定要吃些健康的养护皮肤的食物，下面向大家介绍一些能养护皮肤的食物吧。

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

蘑菇：

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。

莲藕：

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

冬季的要吃一些健康的食物，这样对身体有很好的作用，这个季节里还要更加的积极的参加锻炼，生命在于运动就是这样的道理，冬季也要进行合理的运动和锻炼，这样身体才能更好的健康了。

参考：http://www.shienzyy.net/《北京施恩中医医院》